ناخن‌های قوی و سالم، نشانه‌ای از سلامتی عمومی بدن هستند، اما گاهی اوقات ناخن‌هایمان آن‌طور که می‌خواهیم قوی نیستند. خبر خوب این است که ما همیشه می‌توانیم برای تقویت ناخن‌هایمان در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم و به آنها کمک کنیم تا وضعیت مطلوبی داشته باشند.
در ادامه ۱۲راهکار را معرفی می‌کنیم که می‌توانید از آنها برای تقویت ناخن‌های خود در کوتاه‌ترین زمان استفاده کنید.
۱. مکمل بیوتین مصرف کنید.
بیوتین که با نام‌های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B است و از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید حتما آن را به طور روزانه مصرف کنید.
بیوتین به تقویت مو و ناخن و همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می‌کند.
این ویتامین در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته و حبوبات وجود دارد، همچنین می‌توانید از مکمل‌های حاوی ویتامین بی B هم استفاده کنید.
قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما عوارضی ندارد.
۲. ناخن‌ها را خیلی در معرض آب قرار ندهید.
خیساندن بیش از حد ناخن‌ها در آب باعث می شود که ضعیف و شکننده شوند. هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام حمام، دستان خود را از آب دور نگه دارید.
۳. آب کافی بنوشید.
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن ها شکننده شده و به راحتی می‌شکنند و پوسته می‌شوند. نوشیدن آب کافی باعث می‌شود تا آنها رطوبت خود را حفظ کنند و قوی بمانند.
۴. به رژیم غذایی خود توجه کنید.
حتما رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی داشته باشید و همچنین مولتی ویتامین‌های حاوی مواد معدنی را مصرف کنید. رژیم غذایی با مقدار ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی می‌تواند بر کل بدن شما – از جمله ناخن‌ها – تأثیر منفی بگذارد.
قبل از مصرف مکمل‌های جدید با پزشک خود صحبت کنید تا با سایر داروهایتان تداخل نداشته باشند.
۵. مراقب محصولات آرایشی و بهداشتی مورد استفاده‌تان باشید.
لاک و پاک کننده ناخن
بسیاری از لاک‌ها حاوی مواد شیمیایی زیان‌آوری هستند که می‌توانند ناخن‌ها را ضعیف کنند. از مصرف پاک کننده‌های لاک ناخن حاوی استون هم باید اجتناب کرد، زیرا ممکن است به ناخن‌ها آسیب برسانند.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نسبت به مواد شیمیایی مضر موجود در محصولات مراقبت ناخن هشدار داده است.
محصولات پاک کننده و ضدعفونی کننده دست
اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می‌کنید، سعی کنید آن را روی ناخن‌های خود نزنید و در حد اعتدال از آن استفاده کنید. ضدعفونی کننده‌های حاوی الکل، ناخن‌ها (و دست‌ها) را خشک می‌کند و منجر به شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
هنگام تمیز کردن خانه، دستکش لاستیکی بپوشید. بسیاری از محصولات پاک کننده یا دستمال‌های مرطوب حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش مانع تماس دستتان با این مواد شیمیایی می‌شود.
شامپو
اگر از شامپویی استفاده می‌کنید که برای پاک کردن چربی‌ها و روغن‌ها (یعنی مخصوص موهای چرب طراحی شده است)، ممکن است ناخن‌هایتان را خشک کند و باعث ضعیف یا شکننده شدن آنها شود.
سعی کنید شامپوی خود را به مدت چند هفته عوض کنید و ببینید آیا تفاوتی را مشاهده می‌کنید.
۶. از استفاده از ناخن‌های ژل یا اکریلیک خودداری کنید.
با اینکه این مواد به عنوان جایگزینی ساده و راحت برای آن دسته از افرادی تبلیغ می‌شود که با رشد و بلند کردن ناخن‌های خود مشکل دارند، استفاده مکرر از این مواد می‌تواند باعث کنده شدن ناخن‌ها شود و آنها را ضعیف کند. اما اگر همچنان می‌خواهید از آنها و ناخن مصنوعی استفاده کنید، حتما باید در بین فواصل استفاده از آنها به ناخن‌هایتان استراحت دهید.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) مورد نیاز برای خشک کردن لاک ژل به عنوان یک عامل سرطان‌زا شناخته می‌شود، اگرچه تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است.
همچنین قرار گرفتن در معرض این پرتو باعث پیری پوست اطراف ناخن هم می‌شود. بنیاد سرطان پوست توصیه می‌کند حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن دست‌ها در معرض این پرتو برای محافظت در برابر اشعه فرابنفش، روی دست‌های خود را کرم ضدآفتاب بزنید.
۷. به طور مداوم از لاک ناخن استفاده نکنید.
اگرچه لاک ناخن، آنها را زیباتر می‌کند، اما ناخن‌ها به تنفس نیاز دارند. استفاده مداوم از لاک، حتی لاک‌های فاقد مواد زیان‌آور، می‌تواند ناخن را ضعیف کند.
پس از استفاده از لاک به مدت یک هفته یا بیشتر، لاک را با یک لاک پاک کن بدون استون پاک کنید و بعد بگذارید ناخن‌هایتان به مدت یک هفته بدون لاک باشد.
۸. ناخن‌هایتان را بیشتر اوقات کوتاه نگه دارید.
ناخن‌های بلند بیشتر احتمال دارد که بشکنند و یا به چیزی گیر کنند، در حالی که احتمال ترک خوردن و شکستن ناخن‌های کوتاه‌تر کمتر است و همین باعث قوی ماندن آنها می‌شود.
۹. از ناخن‌های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید.
از نااخن‌هایتان برای باز کردن قوطی نوشابه یا تراشیدن چیزی استفاده نکنید. این کار باعث شکستگی و خرد شدن ناخن می‌شود و ناخن‌ها را ضعیف می‌کند.
۱۰. روی ناخن‌های خود لوسیون بزنید.
بعد از پاک کردن لاک، یا اگر فکر می‌کنید ناخن‌هایتان خشک هستند، برای رطوبت‌رسانی از کرم مرطوب کننده دست استفاده کنید. بهتر است پس از هر بار شست وشوی دستان خود، حتما ناخن‌ها را مرطوب کنید.
۱۱. نحوه سوهان‌کشی ناخن‌های خود را تغییر دهید.
سوهان زدن ناخن‌ها در یک حرکت رفت و برگشتی مانند اره، می‌تواند ناخن‌هایتان را تضعیف کند. پس سعی کنید، آنها را در یک جهت شکل دهید. از سوهان ناخن خیلی استفاده نکنید، زیرا سوهان زدن بیش از حد آنها می تواند ناخن‌ها را ضعیف کند.
۱۲. با پزشک خود صحبت کنید.
اگر چند هفته تمام این توصیه‌ها را امتحان کردید و هیچ تغییری در ناخن‌های خود مشاهده نکردید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می‌توانند با بررسی ناخن‌هایتان، درمان تقویت‌کننده برای ناخن‌ها تجویز کنند.
حرف آخر
ناخن‌ها می‌توانند خیلی چیزها را درباره سلامتی ما بگویند. خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت ناخن‌هایتان و بهبود آنها انجام دهید.
اگر درمان‌های مختلفی را امتحان کرده‌اید و هیچ کمکی به شما نکرده‌اند، به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است بیماری زمینه‌ای داشته باشید که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود، و تنها با درمان همین علت اصلی، ناخن‌هایتان می‌توانند دوباره قوی شوند.
مدیوتی اولین فروشگاه اینترنتی ارائه دهنده خدمات نوین زیبایی و سلامت
مدیوتی با ارائه تکنولوژی های میکاپ مجازی، پروتز زیبایی مجازی و خدمات مشاوره آنلاین در خدمت شماست و شمارا در فرایند خریدی هدفمند و متناسب با خواسته تان همراهی می کند.
برند مدیوتی جامع ترین پلتفرم ارائه دهنده تمامی محصولات اورجینال آرایشی و بهداشتی و مراقبت از پوست و همچنین خدمات زیبایی و سلامت است.
