سلامت دهان به سلامت کلی دهان، دندان ها، لثه ها، زبان و سایر بافت های دهان اشاره دارد. حفظ سلامت دهان و دندان برای سلامت و تندرستی کلی مهم است. بهداشت ضعیف دهان و دندان می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات مانند پوسیدگی دندان، بیماری لثه، بوی بد دهان و حتی مشکلات جدی تری مانند بیماری قلبی، دیابت و سکته شود.
برای حفظ سلامت دهان و دندان، رعایت عادات بهداشتی خوب مانند مسواک زدن دو بار در روز، نخ دندان کشیدن روزانه و استفاده منظم از دهان شویه بسیار مهم است. علاوه بر این، معاینات و تمیز کردن منظم دندان برای تشخیص و پیشگیری از مشکلات سلامت دهان و دندان بسیار مهم است.
در اینجا چند نکته برای حفظ سلامت دهان و دندان وجود دارد:
دو بار در روز مسواک بزنید: مسواک زدن دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه برای از بین بردن پلاک و جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه بسیار مهم است. حتما از یک برس نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
نخ دندان کشیدن روزانه: نخ دندان کشیدن به از بین بردن پلاک و ذرات غذا از بین دندان ها که مسواک شما به آنها دسترسی ندارد کمک می کند. استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز مهم است.
از دهان شویه استفاده کنید: دهانشویه می تواند به از بین بردن باکتری ها و خوشبو شدن نفس کمک کند. مهم است که دهانشویه ای را انتخاب کنید که فاقد الکل و حاوی فلوراید باشد.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید: رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات می تواند خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه را افزایش دهد. خوردن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است می تواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند.
غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی را محدود کنید: غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی می توانند مینای دندان را فرسایش دهند و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهند. مهم است که مصرف این غذاها و نوشیدنی ها را محدود کنید و برای کمک به خنثی کردن اسیدهای موجود در دهان، مقدار زیادی آب بنوشید.
سیگار نکشید: سیگار کشیدن و استفاده از سایر محصولات تنباکو می تواند خطر ابتلا به سرطان دهان، بیماری لثه و از دست دادن دندان را افزایش دهد. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت دهان و دندان و سلامت کلی خود انجام دهید.
به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید: معاینات و تمیز کردن منظم دندان برای تشخیص و پیشگیری از مشکلات سلامت دهان و دندان مهم است. دندانپزشک شما همچنین می تواند در مورد چگونگی حفظ سلامت دهان و دندان و تشخیص زودهنگام هر گونه مشکل مشاوره ارائه دهد.
به طور کلی، حفظ سلامت دهان و دندان برای سلامت دهان و بدن بسیار مهم است. با پیروی از این نکات و رعایت عادات بهداشتی دهان و دندان، می‌توانید به پیشگیری از مشکلات دهان و دندان و حفظ لبخند سالم برای سال‌های آینده کمک کنید.
